平日の朝5kmを走っています。とにかく、
「新型コロナにかからないためには、よく眠り、運動すること！」というのが、こちらでは、うるさいくらい言われています。宣伝でもバンバン流れています。私も悪性リンパ腫の定期検診でも運動は、とにかく大事と言われました。
なので、5km走った後に20分くらいの筋トレしてます。
私の年齢になって走ると、問題なのが筋肉痛。まぁ、若い人でも筋肉痛はありますが。違いは、私の年齢になると、筋肉痛になるとなかなか治らないこと。困ったなーと思っておりました。ところがこれをのんで走って驚いた。
全く筋肉が痛くない。驚きます。疲れもありません。飲み忘れた日は、その日1日筋肉痛が残っているし、だるさが残っています。魔法のビタミン剤のようなものです。怪我もしなくなりました。飲んでから３０分後に一番効果がでるらしいので、一番速度をあげる距離を走る頃を逆算して飲みます。筋肉痛が怖いので、飲み忘れもしません。あと、これと並行して飲んでいるのは、プロテイン。
これは、チョコレート味ですが、私はあまり朝から甘いものというのはどうなんだろう？と思っておりましたが、走った後は疲れているので、そんなに甘くないので飲めます。これと、あまり疲れていない日は、
こういう植物系のあまり甘くないものを飲んでいます。このどちらかのプロテインを飲む感じですね。
けど、私が日本に住んでいたら、飲みたかったのは、
こちら。いいなー、日本在住の方はいいなー！と思います。
ペコちゃんも飲んでるのかなぁ？と、筋トレ後は頭がアホになってますから、とにかく、つらつらと考えてたら、筋肉隆々のぺこちゃんが浮かんだ..。
マッチョなペコちゃんと普通のポコちゃん。笑った。ちょっと不二家は経営の危機になるのかなと思ったりしてました。
２kmだって走れないわーと思われる方。ぜひ、BCAAを飲んで走ってみてください。
3日間飲んでとにかくユーーックリ走れば、違いがわかります。3日飲んで走って、それから１日飲まないで走れば、その日の筋肉が違います。
あっ！あと、私くらいの年齢の人は、とくに注意して欲しいのは、ランニングは最初の２kmが辛いので、ゆっくり走ること基本。周りからは、歩いていると見えるくらいの速度です。２kmはサボる感じで走ります。体が暖かくなってくる2kmからやっと周りが「あっ？もしかしたら、この人、ランニングしてるのかなぁ？」と思うくらいの緩い感じのピッチで走り始めると5kmはあっという間に終わります。
それが1ヶ月くらいで慣れたら、少しづつピッチは上がっていきます。上がるピッチを抑えるのが困るくらいです。
ぜひぜひジョギンングしましょう！健康になって、コロナに罹患しにくい体を手に入れましょう！
